¿Pilates con máquinas o pilates suelo? es la gran pregunta a quienes han decidido dar un cambio en su vida sedentaria y cambiar los hábitos para ganar calidad de vida. Mejora de la postura, fortalecer la musculatura, ganar elongación, equilibrio, tonificación, corregir dolores de espalda son unos de los muchos beneficios de realizar Pilates. Si nunca has practicado Pilates, Pilates OnMove aconseja comenzar a practicar la técnica con máquinas, como el Reformer, la Silla (Chair), Cadillac o Spine Corrector. En caso de tener una patología, lesión o necesitar rehabilitación las máquinas ayudan a realizar un ejercicio menos exigente y ayudan a adaptar el ejercicio al alumno, no el alumno al ejercicio. Si no puedes mover la pierna, por ejemplo,  no significa que no puedas realizar otros ejercicios. Se puede usar el Cadillac, una de las máquinas especiales en forma de cama, que mediante sus palancas cuerdas y poleas contribuye a mejorar la movilidad.  Las máquinas de Pilates también pueden suponer un reto para la gente que hace Pilates suelo, ya que aumenta la cantidad de ejercicios que puedes hacer, así como poner más dificultad a los ejercicios que ya se conocen de suelo.

Os explicamos algunas máquinas que usamos en nuestras clases de Pilates en Pilates OnMove.

 

 

Reformer.

 

El Pilates Reformer es una máquina compuesta por una plataforma plana dispuesta en forma de cama, que se desliza de lado a lado en el marco que tiene limitado. A su vez el marco del Reformer está atado a la plataforma mediante cuerdas, resortes y muelles. El Reformer es una máquina especialmente diseñada para realizar una amplia variedad de ejercicios y en diversas posiciones. En cuanto a su funcionamiento, para que la cama del reformer se mueva de un lado a otro se aplica fuerza corporal, luchando contra el propio peso del cuerpo y la resistencia de los muelles. El Reformer es una máquina que se puede ajustar de acuerdo a todos los tipos y tamaños de cuerpo así como el nivel de cada alumno. Además de poder ajustarse a cada alumno, el Pilates Reformer es super versátil, ya que los ejercicios se pueden realizar en diferentes posiciones, ya sea de pie, sentados, acostados y utilizando otras variantes.

 

Cadillac.

 

 

El Cadillac es una de las primeras máquinas que se originaron con el pilates, nosotros creemos que es imprescindible que en tus clases tengas algunas sesiones para disfrutar de sus beneficios. El Cadillac (vulgarmente conocida por algunos como camilla de Pilates) es una cama que está elevada y tiene sobre ella una estructura de acero con la finalidad de colgar complementos sobre ella y poder realizar todo tipo de ejercicios usando cuerdas y poleas, con la posibilidad de colgarse boca arriba o boca abajo en la estructura. Los ejercicios del Cadillac van desde los más básicos hasta los más avanzados. Esta máquina de Pilates ofrece posibilidades para todas las personas de diferentes edades y capacidades. A su repertorio se puede agregar más de 200 ejercicios de pilates en diferentes planos de movimiento.

La Silla (Wunda Chair).

 

La silla de Pilates (Wunda Chair), creada por Joseph para la bailarina Kathy Grant, es un aparato que se parece a una silla, con unos pedales sujetos mediante varios muelles, que se quitan o se ponen para aumentar o disminuir la resistencia del aparato, y unos apoyos laterales que nos permiten subirnos a ella. Su principal uso es ejercitar las piernas, pero se pueden realizar múltiples ejercicios de abdominales, brazos, estiramientos de espalda, lumbares y dorsales.

 

Spine corrector.

El Spine corrector o el corrector de columna es un aparato con forma de columna  para facilitar el equilibrio del cuerpo en ciertos ejercicios. La curva del Spine te permite trabajar a favor o en contra de la gravedad en subida y bajada en la oposición al trabajo del Mat. Además, con el Spine Corrector los alumnos ganan en rango de movimiento en sus caderas, hombros y columna. Por ejemplo un Roll Over realizado sobre el Arco transfiere un trabajo diferente al Power House, cambiando el enfoque mental, la concentración y el reclutamiento de los músculos.